miércoles, 10 de agosto de 2016


LA COMUNICACIÓN ENTRE PAREJAS

La comunicación humana es el campo dedicado a entender cómo se comunican los seres humanos.

Es la actividad consciente que utilizamos al intercambiar información entre dos o más personas con el fin de transmitir o recibir información, significados a través de un sistema compartido de signos y normas semánticas.  Los pasos básicos de la comunicación son la formación de una intención de comunicar, la composición del mensaje, la codificación del mensaje, la transmisión de la señal, la recepción de la señal, la decodificación del mensaje y finalmente, la interpretación del mensaje por parte de un receptor.

Errores más comunes en la comunicación

Nunca sabemos expresarnos adecuadamente o las faltas de respeto hacia uno mismo o hacia la otra persona:

  • Imponemos nuestro criterio creyendo que nuestro punto de vista es mejor que el de nuestro compañero o compañera.
  • Expresamos defectos y quejas de la pareja con frecuencia, en ocasiones de forma exagerada.
  • Queremos que la otra persona sea como queremos.
  • No nos interesamos por los puntos de vista o creencias de nuestra pareja.
  • No dejamos que nuestra pareja se exprese.
  • Damos por hecho lo que va a decir y le interrumpimos constantemente.
  • Manipulamos para lograr lo que deseamos.
  • Damos la razón, aunque no estemos de acuerdo.

El resultado de pautas erróneas de comunicación de pareja puede debilitar la relación, hasta el punto de la ruptura en muchos casos. Por eso es importante que prestemos atención a la forma y el modo que tenemos de comunicarnos con nuestro ser querido.

Maneras para comunicarnos correctamente con nuestra pareja

Independientemente de si en nuestra comunicación de pareja somos agresivos, pasivos o manipuladores, existe un término medio llamado asertividad, al alcance de todo el mundo y con el que podemos empezar a practicar para mejorar nuestra relación.

El asertividad no es más que una forma de expresión mediante la cual, se busca el respeto hacia uno mismo y hacia los demás.

El asertividad es expresar los pensamientos, los sentimientos y la forma de ver el mundo a través de las palabras o gestos, de forma tranquila y apropiada, al mismo tiempo que se quiere conocer los sentimientos y pensamientos del otro para comprenderlo mejor.

Practicar el asertividad nos ayudará a expresar nuestras necesidades en la relación de pareja, así como entender las de nuestro compañero. Ser asertivos nutrirá nuestra relación permitiéndonos expresar nuestro punto de vista y mejorando nuestra comunicación de pareja.

Maneras de ser más asertivo

Expresa tu aprecio por sus cualidades

Lo más probable es que aprecies ciertas cualidades o acciones de tu pareja. Algo de su aspecto, de su carácter, algo que dice o que hace, lo que sea. Expresar verbalmente o de otra forma lo que apreciamos de nuestra pareja es bueno para ambos, ya que los dos lograrán sentirse mejor. Nuestro entorno mejoraría notablemente si en vez de quejas o críticas hubiera más muestras de aprecio.

Por ejemplo, no es lo mismo decir: Me gustaría decirte que, aunque no lo parezca, me fijo mucho en el esfuerzo que haces para ayudarme y apoyarme. Me hace sentir muy bien. Gracias por todo. A decir: Si es que ya te vale, ¡ya que me ayudas, hazlo bien!

Acepta las muestras de afecto y los cumplidos

También es posible que tu pareja exprese su aprecio por ti. No dudes de su sinceridad, el hecho de que tú no lo creas, no quiere decir que la otra persona no lo piense. Acepta las muestras de afecto y los cumplidos con naturalidad, un simple “gracias” es suficiente.

Por ejemplo, te puede decir: Qué guapo/a estás. Y terminar por responder: Sí, con estos pelos… Recuerda no dudar de su sinceridad, basta con decir “gracias”.

Sé capaz de decir “no”

Ten en cuenta que la responsabilidad de decir “no” es solamente tuya. Decir “sí” cuando quieres decir “no”, no es sincero y hiere tus sentimientos. Estás en tu derecho de rechazar peticiones sin sentirte culpable o egoísta. Recuerda que no rechazas a la persona, solo a la petición, aunque puede que exista una incomprensión por parte de tu pareja.

Por ejemplo, no es lo mismo decir: Entiendo que quieras que vayamos a esa reunión, pero en este momento no me apetece. A ir sin ganas a un lugar donde probablemente, al final lo pasen mal los dos por las malas caras.

Pide lo que quieres sin temor

Un error muy común es esperar que la pareja haga algo sin decírselo en ningún momento. Todos tenemos el derecho de expresar lo que deseamos, pero si no lo hacemos, tenemos que comprender que los demás no tienen por qué adivinarlo, por más tiempo que lleven juntos y por más que se conozcan. Si realmente quieres algo, exprésalo de la manera apropiada.

Por ejemplo, no es lo mismo decir: Me gustaría que saliéramos a pasear por las tardes, ¿qué te parece? A estar a regañadientes interiormente porque nunca sale de tu pareja la idea de ir a pasear.

Explica lo que piensas o cómo te sientes

Di claramente lo que piensas o cómo te sientes de una forma clara, sea positivo o negativo, pero siempre desde el respeto hacia el otro.  No hay mejor manera de que tu pareja te entienda que mostrando tus emociones. Acumular las emociones, hará que explotemos algún día.

Por ejemplo, no es lo mismo decir: Cada vez que llegas tarde me preocupo, me gustaría que lo tuvieras en cuenta por si vuelve ocurrir recuerdes avisarme.  A responsabilizar al otro, ocultar nuestras emociones y decir: ¡Siempre llegas tarde! ¡Cada vez que sales, la misma historia! 

No a las acusaciones

Es muy fácil dejarse llevar por la ira y culpar a nuestra pareja de lo mal que nos sentimos. Así que para evitar enfrentamientos que no llevan a ningún lado, lo mejor es:

  • Hacer preguntas en vez de acusaciones. Como podría ser: ¿Me estás escuchando?, en vez de acusar directamente y decir: ¡Otra vez no me estás escuchando!
  • Comentar lo que hace la pareja sin calificarla. Por ejemplo: Me he fijado que últimamente te olvidas la ropa tirada en la cama después de cambiarte. En vez de: Eres un desastre, cada vez que te cambias dejas el cuarto empantanado.
  • Evitar las generalizaciones como siempre o nunca. Por ejemplo, es mejor decir: Últimamente no estás sacando la basura. A decir: Nunca sacas la basura. 

Usar en nuestra conversación términos asertivos

Pienso, siento, hagamos, quiero, qué piensas, qué te parece, cómo podemos resolver esto, me gustaría… Existen múltiples expresiones y formas asertivas que podemos emplear en nuestras conversaciones para crear un clima más agradable.

Espero este articulo sirva para muchas parejas, yo en mi más profundo interés me lo estoy aplicando, ya que mantener una comunicación asertiva con tu pareja no te garantiza la ausencia de discusiones y problemas, pero sí que facilita una comprensión y un respeto mutuo que se irá forjando poco a poco. No siempre encontramos parejas ideales y si así cuida de esa persona, pero si no desechala.

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